李諾出生于湖南,2016年在《小別離》中飾演鄔君梅患抑郁癥的女兒Rose,并搭戲黃磊,海清,TFboys受到關注,同年主演網劇《器靈》第一季第二季,在其中飾演可愛膽小的最強之盾凰木凝雨,這名“吃貨”器靈憑借其呆萌可愛的屬性承包了劇中大量笑點。

2016年8月,由黃磊,海清,朱媛媛合作主演的都市家庭情感劇《小別離》播出,她在劇中飾演安妮患抑郁癥的女兒ROSE。11月,與彭昱暢,陳若軒等共同主演科幻動作劇《器靈》,在劇中飾演調皮膽小羋姓部族的女兒凰木凝雨。2017年7月,與徐璐,彭昱暢,劉泳希合作出演青春校園勵志片《閃光少女》,在片中飾演另類沉默的二次元宅女櫻仔。11月,與關智斌,孫雪寧合作主演古裝武俠劇《拜見宮主大人》,她在劇中飾演古靈精怪,天真善良的西夏公主李清雪,并為該片演唱插曲《三生夢》。12月,主演都市英雄幻想劇《器靈Ⅱ》。2018年1月,與吳優,程小蒙,郭艷合作主演的網劇《泡芙小姐》。7月,與關智斌,孫雪寧合作主演古裝武俠劇《拜見宮主大人Ⅱ》,在劇中再度飾演西夏公主李清雪。2019年,與郭俊辰,劉騏,楊敘辰合作主演古裝喜劇《縈縈夙語亦難求》,在劇中飾演“雙商爆表”的少莊主侍女千語。10月,與裴子添合作主演都市劇《全世界都不如你》。2023年5月25日,出演的都市家庭劇《熟年》播出；6月15日,主演現代奇幻愛情劇《魚生知有你》在優酷全網獨播。李諾作品劇照拜見宮主大人縈縈夙語亦難求

李諾寫真因電影《閃光少女》而受到關注的李諾,在劇集發布會上以一身淺灰色小禮服亮相,長發披肩再搭配空氣劉海,模樣甜美可人,少女感十足。她在網劇《器靈》中飾演凰木凝雨,憑借其呆萌可愛的屬性承包了劇中大量笑點,而李諾也憑借青春靈動的外形和精湛的演技受到喜愛。從《器靈》出發,到搭檔黃磊出演《小別離》,再到進軍大熒幕的作品《閃光少女》,李諾一步一腳印,演技越來越好。在《拜見宮主大人》中,李諾將這個不拘小節,純真可愛的喜劇公主形象演繹得活靈活現。